中新网天津3月6日电 题：国医大师李佃贵谈惊蛰节气与养生
作者 孙玲玲
北京时间3月6日迎来惊蛰节气，惊蛰是二十四个节气中的第三个节气，是全年气温回升最快的节气。它反映的是自然生物受到节律变化影响而出现萌发生长的现象。惊蛰中的“蛰”是藏的意思，冬天到了，很多动物都藏起来冬眠，称之为“入蛰”。第二年春回大地，雷声渐多，人们认为动物之所以从冬眠中醒过来是被雷声惊醒的，于是就有了“惊蛰”的说法。
为了弘扬中医养生与防病文化，让公众了解和掌握节气养生的知识，天津中医药大学邀请国医大师李佃贵教授谈“惊蛰节气与养生”。
饮食养生
李佃贵教授指出，惊蛰是阳气上升的时节。在中医五行中，春天是生长、升发的时节，树木生长、春草萌芽，是护肝的最佳时节。此时的饮食要荤素搭配，保证营养均衡。吃饭要按时，八九成饱为宜，过多则会伤脾胃。惊蛰时节，乍暖还寒，气候比较干燥，饮食上以清淡为主，少吃油炸和容易上火的食物，可以多吃些山药、萝卜、苦瓜、木耳、梨等。我国民间素有惊蛰吃梨的习俗。生梨性寒味甘，有润肺止咳，滋阴清热的功效。此外，还可冲泡白菊花茶，起到平肝阳、清肝热的作用。
情志养生
李佃贵教授指出，春天万物生发之时，人的情志处于开放宣达的状态，情绪容易波动，这样会引发肝火旺盛，尤其是老年人，易发怒，出现眩晕、中风。年轻人因为春季阳气骤然上升而引动体内热气，如果没有调整好情绪，则容易长痤疮、出现怕热、出汗等症状。因此，惊蛰时节要注意情志养生，做到心胸开阔、乐观向上。
运动《亚博全站手机登录|官网首页》养生
李佃贵教授指出，春季万物复苏，这时候宜早睡早起，散步缓行，有助于精神愉悦、身体健康。李佃贵教授提示：春暖花开之际也是传染病高发季节，此时应避免去人多的地方，可以选择适当的运动形式来锻炼身体，有助于增强机体免疫力，降低病毒感染的风险。运动方式宜以舒缓为主，如拉伸练习、太极拳、八段锦等，应避免高强度的激烈运动。
起居养生
任泽平现场做起了科普：食补养生中，最常见的食补方式就是 ⛪喝牛奶了，很多小孩一出生就是靠奶粉获取营养的。但你知道吗，其 ❥实奶粉不是小孩子的专利。相比于液态奶，配方粉具备多重优势：一 ⛷方面，它不仅保留了鲜奶的主要营养成分， 还可以依据人体需求， ♉添亚博全站手机登录|官网首页加多种营养元素和功能性成分，营养更全而且兼具功效 ⌛。另一方面 ➨，奶粉在加工过程中蛋白质分子会变细变小，更易吸收，再加上热水 ➦冲饮，温热适口，对成年人来说，是更高效的营养补充和食补养生新 ♒方式。因此 ❡，我们看到专为成人定制的奶粉越来越受到市场的认可。2022年8月天猫、京东成人奶粉增速分别为23%、16%，远 // ☹超其它品类 ♓。
1．速冻食品企业
本报记者 李从珂 【编辑:沈心工 】
